6 февраля отмечается Международный день отказа от мобильного телефона – от гаджета, без которого уже сложно представить повседневную жизнь. Корреспондент Arnapress.kz побеседовал с семейным психологом из Семея Лаулой Брик о том, к чему приводит зависимость от телефонов и как помочь себе взять небольшую паузу от виртуального мира, чтобы вернуться к миру реальному.
Одной из причин появления зависимости психолог называет доступ к развлечениям и огромному количеству информации.
«Новости, соцсети, любые статьи, книги и популярный нынче развлекательный контент очень привлекают людей, им не нужно сильно напрягаться, чтобы получить к ним доступ», – отмечает психолог.
Быстрое общение
«Раньше люди часто общались друг с другом, заходили домой в гости, дружеские отношения с соседями способствовали социализации. Однако появление индивидуальных сотовых телефонов (а то и нескольких, да еще и с малых лет) привело к тому, что живое общение начало теряться и переходить в виртуальное пространство», – считает Лаула Брик.
По мнению психолога, у явления есть две стороны: возможность иметь друзей по всему миру, но при этом риск забыть о реальной жизни.
«Шутки про то, что раньше парни не стеснялись знакомиться на улицах, а сейчас подвиг – поставить лайк/сердечко или огонек, стали уже обыденностью», – констатирует факт Лаула Брик.
Удовольствие от «обнажения личной жизни»
«Если человек активно ведет соцсети и имеет постоянных наблюдателей, то количество лайков, широкий охват аудитории приносят удовольствие и зависимость от обнажения личной жизни обществу. Также исчезает скука и лишний стресс, потому что людям нравится «убивать время», отвлекаясь от повседневных забот», – говорит психолог.
Социальное давление «быть на связи»
Множество функций перешло из реальной жизни в виртуальную: рабочие собрания, домашние чаты, родительские группы. Словно социальное давление «быть на связи» и активно участвовать в обсуждениях группы способствует развитию зависимости от телефонов, поясняет психолог.
По мнению психолога, это интересная практика, которая может принести много пользы.
«Это связано с тем, что современное общество приучает нас быть постоянно на связи и реагировать на сообщения мгновенно», – подчеркивает Лаула Брик.
Человек может начать чувствовать себя изолированным или потерянным без привычных развлечений и общения в соцсетях.
«Попробуйте понять, какие эмоции или ситуации заставляют вас тянуться за телефоном. Часто это скука, стресс или привычка. Вместо того чтобы сразу брать телефон, попробуйте заменить эту привычку чем-то другим: почитать книгу, заняться спортом или просто погулять», – советует психолог.
«Оставляйте телефон в другой комнате или на расстоянии, когда занимаетесь чем-то важным. Это поможет снизить вероятность того, что вы просто возьмете его в руки из-за привычки», – отмечает Лаула Брик.
«Выделите себе время утром и вечером для проверки сообщений и соцсетей. Это поможет создать структуру и снизить импульсивное использование устройства», – рекомендует специалист.
Сама психолог в ответ на вопрос, смогла бы ли она на время отказаться от смартфона, делится, что старается как можно меньше времени проводить с телефоном, лишний раз не заходить в TikTok, поставила ограничение в Instagram.
«Для себя я понимаю, что в реальной жизни мне интересно и есть чем заниматься, однако это не говорит о том, что все виртуальное − это плохо. Просто сейчас наступили такие времена, когда это уже укоренившаяся часть нашей жизни. Важно контролировать ее и не уходить в крайности», – считает Лаула Брик.
Если же зависимость чрезмерно сильна, тогда психолог рекомендует обратиться за помощью к специалисту.
А вы смогли бы отказаться от смартфона хотя бы на один день?
Главное фото: freepik, фото предоставлено Лаулой Брик
По сообщению сайта Arna Press